Minuman Sehat dan Bergizi Bagi Kesehatan Tubuh

Minuman Sehat dan Bergizi Bagi Tubuh – Untuk hidup sehat seseorang tidak hanya bergantung pada makanan yang dikonsumsi. Olahraga yang teratur serta meminum minuman yang bergizi juga harus diupayakan. Minuman yang beredar di masyarakat sangat banyak, tentunya dari sekian banyak minuman tersebut ada yang memberikan efek baik dan ada juga yang buruk. Untuk itu kesehatan6 akan berbagi sedikit informasi agar anda tahu beberapa minuman yang layak dikonsumsi supaya anda tetap fit.

Minuman Sehat dan Bergizi Bagi Kesehatan Tubuh
Minuman Sehat dan Bergizi Bagi Kesehatan Tubuh

Minuman yang paling umum dan paling sering diminum oleh manusia adalah air. Meski tidak ada kandungan nutrisi pada air, namun khasiat air bagi tubuh tidak diragukan lagi. Selain fungsi utamanya sebagai penghilang dahaga, air juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Adapun beberapa manfaat yang diberikan oleh air bagi tubuh yakni:

  • mencegah penyakit yang tidak diinginkan
  • menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
  • menjaga fungsi ginjal
  • memberikan energi pada tubuh
  • memperlancar sistem peredaran darah
  • meningkatkan fungsi otak
  • membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.

Tubuh kita terdiri dari 70% cairan, oleh karena itu tubuh selalu membutuhkan air untuk memaksimalkan fungsi organ tubuh. Keberadaan air dalam tubuh tidak bisa digantikan dengan apapun, namun mengkonsumsi beberapa minuman dibawah ini akan memberikan efek yang bagus bagi tubuh.

Minuman Sehat dan Bergizi Bagi Tubuh

Minuman bergizi merupakan minuman yang memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh sehari-hari. Selain mengkonsumsi air secara teratur mengkonsumsi minuman bergizi akan menopang kinerja organ tubuh lebih maksimal. Minuman bergizi dapat memberikan efek bagus bagi tubuh seperti mencegah kanker, penyakit jantung, stroke, melancarkan peredaran darah, dan lain sebagainya. Beberapa minuman bergizi tersebut telah kesehatan6 rangkum dan dapat anda baca di bawah ini. Berikut daftar Minuman Sehat dan Bergizi Bagi Tubuh:

1. Susu

Susu diklaim sebagai minuman paling bergizi di seluruh dunia. Segelas susu mengandung protein yang setara dengan sebutir telur, karhohidrat yang setara dengan seperempat cangkir beras serta kalsium yang setara dengan 16 cangkir bayam. Tak hanya itu segelas susu juga mengandung 15 vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Kandungan kalsium pada susu sangat bagus untuk kesehatan tulang dan gigi, tidak hanya bagus untuk pertumbuhan tulang anak-anak, namun juga mencegah osteoporosis bagi lansia. Selain itu susu dengan kandungan rendah lemak atau susu skim dipercaya dapat menurunkan berat badan serta mampu memberikan energi yang cukup bagi orang yang menjalani program diet.

2. Teh

Teh merupakan minuman yang kaya akan anti-oksidan yang berfungsi untuk melawan radikal-radikal bebas penyebab kanker, stroke, penyakit jantung serta membantu membuang racun pada tubuh dan melancarkan saluran pencernaan. Mengkonsumsi teh dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga teh sangat dianjurkan bagi orang yang sering mengkonsumsi makanan yang berkolesterol tinggi. Teh juga mempunyai efek penenang, beberapa orang mengklaim bahwa meminum teh hangat dapat membuat pikiran mereka menjadi lebih tenang dan dapat menghilangkan stress akibat kesibukan sehari-hari.

3. Jus tomat

Tomat mengandung antioksidan yang sangat tinggi yang disebut lycopene. Sebuah studi mengatakan bahwa mengkonsumsi lycopene dapat menurunkan resiko penyakit kandung kemih, paru-paru, serta penyakit kanker seperti kanker prostat, kankerkulit, dan kanker lambung. Cobalah untuk mengkonsumsi satu gelas jus tomat setiap hari dan rasakan manfaatnya.

4. Madu

Banyak manfaat yang bisa anda dapatkan dari madu, diantaranya yaitu dapat mengurangi kandungan gas dalam tubuh, mengelurkan racun dari dalam tubuh, meningkatkan sistem imunitas tubuh, dan mengurangi berat badan. Mengkonsumsi madu juga dapat mengatur kadar gula darah anda serta mencegah penyakit jantung. Hal tersebut dikarenakan madu memiliki kandungan flavonoid dan anti-oksidan yang mampu mencegah resiko terserang penyakit jantung, serta mampu menurunkan proses oksidasi kolesterol jahat dalam darah manusia. Jika proses oksidasi kolesterol jahat tinggi maka kemungkinan terserang penyakit jantung dan stroke akan semakin tinggi.

5. Air Kelapa

Ada banyak sekali manfaat yang bisa diberikan oleh buah kelapa terutama airnya. Air kelapa dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mampu melancarkan pencernaan. Selain itu kandungan antidotum pada air kelapa juga dapat menghilangkan rasa mual karena mabuk darat, udara maupun laut. Meminum air kelapa juga terbukti dapat mengembalikan stamina yang terkuras, selain itu juga dapat menurunkan berat badan secara alami.

6. Jamu

Minuman yang satu ini sangat bagus terutama bagi wanita. Jamu terkenal bisa membantu wanita selama proses haid seperti mengatasi masalah nyeri, mual, dan pusing akibat datang bulan. Selain itu mengkonsumsi jamu dapat menyehatkan tubuh, menghilangkan nyeri pada punggung serta mengatasi pegel linu. Khasiat jamu tidak hanya segitu, mengkonsumsi jamu pahitan dapat membersihkan darah kotor serta mengatasi jerawat pada kulit. Bagi yang sangat peduli dengan kecantikan, mengkonsumsi jamu kunyit asam dapat membantu usaha anda dalam melangsingkan tubuh serta menjaga kehalusan kulit.

Sekian Informasi mengenai Minuman Sehat dan Bergizi Bagi Tubuh. Ingat untuk selalu menjaga kesehatan anda, karena jiwa yang sehat hanya bisa didapat dari jasmani dan rohani yang sehat pula. Pastikan juga anda mengkonsumsi air secara teratur agar fungsi organ anda tetap maksimal. Pastikan anda tetap fit sampai perjumpaan kita berikutnya di artikel yang berbeda tentunya.

Baca juga artikel kesehatan berikut ini:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *