Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini

Cara Menjaga Kesehatan Jantung – Seperti yang kita ketahui, pusat organ tubuh dan kehidupan manusia terletak pada organ vital Jantung. Jantung merupakan organ yang sangat penting karena menjadi pusat peredaran darah ke seluruh tubuh. Kesehatan jantung selalu menjadi prioritas, dimana angka kematian akibat serangan jantung tergolong cukup tinggi. Oleh karena itu selalu jaga pola makan anda, jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Di indonesia sendiri sudah banyak orang yang meninggal karena terkena serangan jantung. Hal ini disebabkan oleh pola hidup yang salah serta banyaknya aktivitas yang mengganggu kinerja dari jantung. Belum lagi hobi masyarakat Indonesia untuk mengkonsumsi makanan-makanan fastfood yang terkenal akan kolesterolnya yang tinggi. Maka dari itu mulailah untuk menjaga kesehatan jantung anda sebelum terlambat.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini

Untuk menjaga kesehatan jantung anda, team kesehatan6 telah menyediakan beberapa tips menarik seputar  Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini. Semoga tips berikut bisa menjadi panduan anda untuk memerangi penyakit jantung.

1. Rajin Berolahraga

Cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung anda yakni dengan berolahraga. Selain dapat membuat badan kita lebih segar, olahraga juga dapat menjaga kesehatan jantung kita. Lakukanlah setiap hari olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging dan lain sebagainya. Untuk anda yang memiliki gejala penyakit jantung, tidak disarankan untuk melakukan olahraga berat seperti bermain sepakbola, basket dan sebagainya.  Hal ini justru akan membuat kerja jantung tidak stabil dan bisa berakibat fatal hingga kematian mendadak.

2. Hindari Kebiasaan Merokok

Rokok tentunya sangat tidak dianjurkan bagi kita semua, karena banyak sekali efek negatif dari rokok. Salah satu masalah kesehatan yang disebabkan oleh rokok adalah penyakit jantung. Kandungan zat nikotin dan Tar yang terdapat pada rokok dapat merusak organ-organ vital seperti jantung. Meskipun efeknya tidak dirasakan secara langsung, namun jika terus mengkonsumsi rokok maka kesehatan jantung pun akan terganggu. Sebaiknya hindari kebiasaan merokok dan gantilah dengan mengkonsumsi buah-buahan segar.

3. Hindari Makanan Berlemak

Cara selanjutnya adalah dengan mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Biasanya lemak jenuh dapat kita temukan di makanan yang berminyak. Makanan berminyak akan menghambat laju pembuluh darah ke jantung, dan lemak juga akan menaikkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Pastinya hal tersebut akan membahayakan kesehatan tubuh termasuk jantung.

4. Minum Air Putih

Kita perlu mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari, hal ini agar jantung kita tetap sehat karena tubuh membutuhkan cairan untuk memperlancar peredaran darah.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas atau berat badan berlebih tentu akan menimbulkan banyak gejala penyakit dan salah satunya bisa menyerang jantung. Lemak berlebih yang menumpuk di dalam tubuh membuat kerja jantung menjadi tidak maksimal dan harus bekerja lebih berat. Jika hal ini tidak di cegah dengan melakukan diet serta olahraga rutin, maka bisa menimbulkan penyakit seperti stroke dan penyakit serangan jantung.

6. Hindari Kebiasaan Bergadang

Bagi anda yang suka bergadang setiap malam dan kurang tidur, ada baiknya untuk mulai mengurangi kebiasaan yang satu ini. Hal ini dikarenakan orang yang kurang tidur mengalami penumpukan mineral kalsium di dalam pembuluh darah jantung dimana pembuluh darah bisa pecah dan menimbulkan stroke serta serangan jantung.

Semoga berkat informasi tersebut anda dapat terhindar dari serangan jantung sejak dini. Biasakan diri anda untuk tetap menjalankan pola hidup sehat. Sekian info terbaru tentang Cara Menjaga Kesehatan Jantung dan baca juga artikel menarik lainnya di :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *