6 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Dari Berbagai Penyakit

Menjaga Daya Tahan Tubuh – Mempunyai tubuh yang sehat tentunya menjadi impian setiap orang. Akan tetapi aktivitas yang sibuk sering membuat kita lupa untuk menjaga kesehatan. Terlebih lagi orang yang bekerja dari pagi hingga malam. Untuk menjaga kesehatan bisa kita lakukan dengan berbagai cara seperti menjaga pola makan, olahraga secara rutin, hingga istirahat yang cukup.

Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Prima
Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Prima

Cuaca yang tidak bersahabat belakangan ini membuat daya tahan tubuh semakin menurun sehingga membuat aktivitas kita terganggu. Oleh karena itu anda harus senantiasa menjaga kesehatan tubuh yakni dengan upaya menjaga daya tahan tubuh.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Semakin tinggi sistem imun atau kekebalan tubuh kita, maka semakin rendah resiko terkena serangan penyakit. Bagi anda yang menginginkan daya tahan tubuh yang bagus, cobalah menyimak tips sehat mengenai Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh :

  1. Cukup Istirahat

    Istirahat yang cukup mampu mengembalikan kebugaran tubuh, selain itu juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Orang yang sering bergadang terbukti lebih rentan terserang penyakit seperti flu dan demam dibandingkan orang yang tidur selama 8 jam sehari.

  2. Olahraga Secara Rutin

    Rajin berolahraga pastinya akan meningkatkan daya tahan tubuh. Karena dengan berolahraga maka racun didalam tubuh akan dikeluarkan melalui keringat. Usahakan untuk meluangkan waktu anda untuk berolahraga setiap harinya, agar tubuh terhindar dari penyakit yang tidak diinginkan.

  3. Menjaga Kebersihan Makanan

    Kebersihan suatu makanan juga wajib diperhatikan sebelum kita mengkonsumsi makanan tersebut. Makanan yang bersih atau higienis tentunya dapat mengurangi bakteri jahat yang masuk kedalam tubuh. Apalagi mengingat bahwa saat ini banyak sekali buah atau sayuran yang menggunakan racun pestisida. Hal ini tentunya akan berdampak buruk bagi kesehatan apabila dikonsumsi.

  4. Mengontrol Makanan

    Pola makan yang sehat dan teratur juga harus menjadi perhatian, karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Konsumsilah makanan dalam porsi yang sewajarnya dan jangan berlebihan, karena tidak bagus buat kesehatan. Makanan yang berlebihan akan menimbulkan kolesterol jahat serta lemak daging pada tubuh. Hal ini akan mempengaruhi daya tahan tubuh serta mengakibatkan obesitas.

  5. Konsumsi Makanan yang Berserat

    Tubuh memerlukan banyak serat untuk membantu membersihkan sisa-sisa limbah makanan yang dapat membahayakan tubuh. Konsumsilah makanan-makanan berserat tinggi seperti pisang, pepaya, brokoli, kacang, dan mangga, untuk menjaga daya tahan tubuh anda.

  6. Vitamin D

    Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh. Kandungan vitamin D berfungsi untuk membunuh virus atau bakteri jahat yang masuk ke dalam tubuh. Anda dapat menjumpai vitamin D pada berbagai jenis makanan seperti telur, ikan, susu dan sebagainya.

Demikian informasi penting tentang bagaimana Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Prima. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi anda yang saat ini rentan terkena penyakit. Disarankan juga berkonsultasi ke dokter jika sistem kekebalan tubuh anda melemah.

Baca juga artikel kesehatan lainnya :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *