Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Yang Bikin Malu

Tips Mengecilkan Perut – Saat ini perut yang buncit seakan-akan telah menjadi hal yang biasa dan ada yang menggangapnya sebagai perut ideal masa kini. Pola hidup yang kurang teratur ditambah dengan beragam kesibukan kerja serta aktivitas sehari-hari membuat sebagian orang tidak memperdulikan lagi kondisi perutnya.

Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Yang Bikin Malu
Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Yang Bikin Malu

Lalu mengapa seseorang bisa buncit?. Hal ini dikarenakan adanya penimbunan lemak secara berlebihan pada area perut dan hal ini tentunya dapat disebabkan oleh banyak faktor. Bagi sebagian orang perut yang buncit tentunya dapat mempengaruhi penampilannya bahkan dapat menurunkan rasa percaya diri. Oleh karena itu sebagian orang yang buncit cenderung melakukan diet dengan harapan perut buncit mereka dapat kembali normal. Akan tetapi diet saja tidak bakal cukup untuk mengecilkan perut buncit, anda juga harus melakukan beberapa hal yang nantinya akan kita bahas di bawah ini.

Faktor Penyebab Perut Buncit

Perut buncit terjadinya karena beragam faktor dan berikut ini beberapa hal yang dapat menyebabkan perut buncit:

  1. Suka minum minuman yang mengandung alkohol
  2. Jam makan yang tidak teratur atau sering telat makan
  3. Makan atau ngemil pada saat malam hari
  4. Sering memakan makanan instan atau cepat saji
  5. Melakukan kebiasaan tidur sehabis makan
  6. Duduk dalam jangka waktu yang relatif lama
  7. Konsumsi makanan dalam porsi yang sangat besar
  8. Kurangnya waktu dalam berolahraga
  9. Sering mengkonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan.

Bagi anda yang sering melakukan aktivitas di atas, cobalah untuk mengubah kebiasaan buruk anda, dan sebaliknya cobalah lakukan hal-hal berikut dibawah ini:

Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Ada beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit yang bandel, diantaranya:

1. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi

Makanan dengan serat yang tinggi terbukti dapat melangsingkan tubuh, hal ini dikarenakan salah satu penyebab perut buncit yaitu pencernaan yang kurang lancar. Cara tepat dan alami untuk mengatasinya adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi, sehingga dapat membersihkan lemak yang menempel di dalam perut.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh

Perut yang semakin buncit tentunya terjadi karena seringnya mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh sangat susah untuk diurai oleh sistem pencernaan, selain itu juga dapat meningkatkan obesitas dan tekanan darah tinggi. Disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat, minyak zaitun dan sebagainya.

3. Olahraga secara teratur dan rutin

Rutin berolahraga tentunya dapat membakar lemak yang menumpuk di perut. Disarankan untuk melakukan jogging secara rutin selama 15-30 menit setiap paginya.

4. Perbanyak minum air putih

Selain dapat mengatasi dehidrasi dan memperlancar sistem peredaran darah, air putih juga dapat mengatasi perut buncit. Hal ini dikarenakan air mempunyai tingkat volume cairan yang tinggi sehingga dapat memecah lemak yang sempat tertimbun di dalam tubuh. Disarankan untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya.

5. Istirahat yang cukup

Tidur yang teratur serta istirahat cukup dapat membuat stamina tubuh kembali pulih apalagi setelah seharian bekerja. Kurang istirahat dapat mengakibatkan hormon ghrelin meningkat, dimana hal ini membuat tubuh mengalami peningkatan nafsu makan yang membuat kita cepat mudah merasa lapar.

6. Hindari kebiasaan buruk

Kebiasaan mengemil atau makan makanan yang berlemak di malam hari dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Apabila merasa lapar dimalam hari, cukup konsumsi buah-buahan atau air putih.

Pola hidup yang sehat serta menjaga asupan makanan tentunya dapat menjaga bentuk tubuh kita, serta mencegah beragam penyakit lainnya. Program diet pun wajib dijalankan agar mendapatkan perut yang lebih ideal, namun ingat program diet tersebut harus sesuai dengan prosedur. Diet yang terlalu ekstrem malah dapat berdampak negatif bagi tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *