Tips Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri Haid

Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri HaidHaid atau yang lebih dikenal dengan menstruasi merupakan proses sirkulasi sel telur yang terjadi setiap 28 hari sekali. Pada saat menstruasi, wanita mengalami rasa nyeri yang luar biasa di sekujur tubuh dan biasanya hal ini disertai dengan badan lemas, muka pucat dan cepat lelah.

Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri Haid
Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri Haid

Nyeri haid biasanya muncul saat dinding rahim berkontraksi. Hal ini menyebabkan pembuluh darah di sekitar dinding rahim terjepit dan menyebabkan iskemia pada jaringan tubuh. Hal inilah yang menjadi penyebab utama terjadinya nyeri haid. Banyak cara yang dilakukan oleh wanita untuk meredakan rasa nyeri tersebut, mulai dari beristirahat yang cukup, hingga mengkonsumsi obat penghilang rasa nyeri. Akan tetapi mengkonsumsi obat nyeri tidak dianjurkan sama sekali, karena bisa menimbulkan alergi atau efek samping bagi penggunanya.

Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri Haid

Bagi anda yang saat ini sedang mengalami masa haid, sebaiknya anda mengetahui apa saja makanan dan minuman yang bagus untuk meredakan rasa nyeri tersebut. Berikut ini informasi selengkapnya mengenai Tips Makanan Sehat untuk meredakan Nyeri haid :

1. Salmon

Ikan salmon mempunyai rasa yang sedap dan juga sangat bagus untuk kesehatan. Kandungan omega-3 dan vitamin D pada ikan salmon dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri akibat haid. Disarankan bagi para wanita untuk mengkonsumsi ikan ini sebelum memasuki masa haid. Hal ini dapat memberikan efek anti inflamasi yang bisa mengurangi rasa nyeri.

2. Bayam dan Kangkung

Sayuran hijau yang satu ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Hal ini dikarenakan kandungan kalsium yang terdapat pada bayam dan kangkung bisa membantu meredakan rasa nyeri akibat haid.

3. Teh

Pada saat haid, minumlah teh dan kurangi konsumsi kopi karena kandungan kafein dapat membuat anda merasa lemas. Teh hijau bermanfaat untuk membantu meredakan keram serta sakit perut.

4. Pisang

Pisang sangat bermanfaat untuk meredakan keram otot sehabis berolahraga. Dan bagi wanita yang sedang haid, pisang dapat membantu meredakan keram pada perutnya.

5. Biji wijen

Kalsium yang terkandung di dalam biji wijen terbukti dapat mengurangi nyeri saat haid. Anda dapat mencampurkan makanan anda dengan beberapa biji wijen selama masa menstruasi.

6. Seledri

Daun Seledri dapat anda campurkan kedalam menu masakan. Hal ini bagus bagi wanita haid, karena dapat mencegah kurangnya cairan tubuh.

7. Cokelat Hitam

Kabar gembira bagi anda yang suka cokelat, karena makanan ini dapat merelaksasikan otot. Hal ini bagus untuk mengurangi rasa nyeri otot terutama bagi wanita yang mengalami haid. Cokelat yang memiliki kandungan kakao sebesar 70 persen sangat bagus untuk dikonsumsi. Meskipun terasa pahit tetapi coklat hitam mengandung banyak khasiat bagus bagi tubuh.

8. Air

Apabila anda biasanya minum 8 gelas air putih setiap hari, cobalah untuk menambah 2 hingga 3 gelas air pada saat masa haid. Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan banyak pasokan cairan ketika sedang haid.

9. Buncis

Zat-zat yang terkandung dalam buncis bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur serta membangkitkan suasana hati. Makanan ini sangat bagus bagi wanita yang sedang haid, karena dapat menurunkan emosi yang terjadi semasa haid.

10. Nanas

Nanas mempunyai fungsi untuk menjaga otot perut tetap rileks. Hal ini dapat mengurangi rasa sakit berlebih yang timbul semasa haid, selain itu mengkonsumsi nanas juga dapat meningkatkan mood anda.

Sekian informasi tentang Makanan Sehat Untuk Meredakan Nyeri Haid. Semoga info diatas dapat bermanfaat bagi anda yang sering mengalami gangguan kesehatan selama masa haid.

Baca juga artikel makanan sehat lainnya di :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *